De ce este necesar micul dejun pentru copii și nu trebuie neglijat sub nici o formă?
Pentru că a sări peste masa de debut a zilei poate sa creeze oboseală, agitație și iritabilitate, ceea ce se va solda cu lipsa atenției la activitățile școlare la care participă. De asemenea, învățarea va fi mai lentă și mai lipsită de motivație în cazul copiilor care nu mănâncă dimineața.
Corpurile copiilor au nevoie de energie după o perioadă de 8-12 ore în care au dormit. În lipsa micului dejun, în jurul orelor prânzului vor începe să se confrunte cu schimbări ale stării de spirit, lipsă de concentrare și atenție.
De ce dezvoltarea copiilor depinde de alimentație?
Dezvoltarea fizică și mintală a copiilor depinde de alimentație, pentru că prima masă a zilei dă tonul metabolic pentru susținerea activităților de peste zi. Această masă trebuie să asigure până la 35% din necesarul energetic zilnic.
Copiii care iau micul dejun au o capacitate de atenție crescută, un randament școlar mai bun și rezultate superioare la testele de inteligență.
De asemenea, au energie constantă, dacă alimentele de la micul dejun sunt în așa fel alese încât să furnizeze „combustibilul” necesar capabil să prevină oboseala sau scăderea glicemiei.
Mai mult de atât! Obișnuindu-vă copilul să nu-și înceapă activitatea zilnică fără a lua micul dejun, dacă e posibil mereu la aceeași oră, veți instala un obicei care va genera sănătate pe termen lung și va ajuta la menținerea unei greutăți bune atât în copilărie și adolescență, cât mai ales la vârsta matură. Cea mai importantă consecință a acestui bun obicei este aceea că se creează premisele păstrării unui sistem cardiovascular sănătos indisolubil legat de longevitate!
Cercetările arată că a lua micul dejun, mai ales dacă e unul bazat pe proteine imediat disponibile, vitamine și minerale, ajută copiii să-și păstreze greutatea și reduce SEMNIFICATIV riscul de diabet de tipul 2 dar și de obezitate, un mare pericol al mâncatului haotic la anii maturității.
Ce să nu lipsească din micul dejun al copilului?
Pentru ca micul dejun să furnizeze aproximativ o treime din necesarul energetic zilnic este necesar să conțină proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
Alimentul complet care conține proteine și grăsimi sănătoase este oul. De aceea, în nici o dimineață n-ar trebui să lipsească ouăle din micul dejun al copiilor, fie ele moi, fierte tari, jumări sau omletă. Alături de acestea, o mică salată din câteva legume preferate de copil și o felie de pâine integrală vor completa perfect obiectivul mai sus-enunțat.
Ouăle au un profil nutrițional de excepție – conținând absolut toate vitaminele mai puțin vitamina C – sunt accesibile și ușor de preparat.
Optează pentru cele mai bune ouă de pe piața românească, premiate internațional pentru gust și calitate. Le regăsești sub brandul Aviputna, mărcile ”Din Ogradă” și ”Delicioase”, acestea din urmă fiind îmbunătățite cu vitaminele D3 și E, pe rafturile supermarketurilor Kaufland și Carrefour și online pe freshful.ro
Pe paginile de socializare ale fermei Aviputna, dar și pe site-ul nostru găsesti rețete, sfaturi de preparare și consum a ouălor, precum și informații actualizate, pentru a înțelege de ce ouăle sunt unanim considerate medical a fi similare cu nutriția sănătoasă!
